La coherencia cardíaca es una técnica de respiración que está ganando popularidad por sus efectos positivos sobre el bienestar físico y emocional. Su objetivo es sincronizar el ritmo cardíaco con la respiración, favoreciendo un estado de calma y equilibrio interno.
Diversos estudios han demostrado que esta práctica ayuda a reducir el estrés, controlar la ansiedad, mejorar la concentración y fortalecer el sistema inmunológico. Además, es sencilla de realizar y puede practicarse en cualquier momento del día.
Coherencia cardíaca
Para ponerla en práctica, basta con seguir un patrón regular: inhalar durante 5 segundos y exhalar durante otros 5, manteniendo un ritmo constante durante 3 a 5 minutos. Se recomienda repetir este ejercicio tres veces al día, preferentemente por la mañana, antes del almuerzo y por la noche.
Su simplicidad y efectividad han convertido a la coherencia cardíaca en una herramienta accesible para quienes buscan mejorar su salud mental y emocional de forma natural.
Fuente: GQ.
